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从出生起，我们就在不断学习扮演家长安排给我们的角色。这些角色培养的过程有时是通过一些微妙的暗示, 有时是直接地对我们提出要求。同时，我们也在对其他家庭成员的行为做出反应，塑造他们在我们家庭世界中扮演的角色。

正因如此，一家人的家庭角色间的联系会变得更加紧密，功能互补。

每个人的家庭角色都是在不断变化的，这一点在孩子逐渐长大的过程中最为明显。对于一个两岁孩子来说，之前掌握的“宝宝角色”已经不再适用，它必须掌握他/她在家庭中的新角色。正如诗人 Wordsworth 所言: “带着新的喜悦和自豪，小演员们开始扮演起了另一个角色。” 

在孩子日后的成长过程中，角色更是会发生越来越多的变化。已经成为了海军的弟弟不再愿意成为长辈们廉价笑话的主角，有了博士学位的妹妹也不愿意再听父母教条式的说教......

生活中很大一部分的压力就是来源于那些自己无法扮演当前角色的时刻。无论你是在扮演一个高效的员工、优秀学生，还是随和的成年人，永远有数不尽的工作要做会让你无法应对。许多心理和心身病状都是由于试图逃避这种情况而发生的。角色扮演变得不可能成功，因为我们试图完美地诠释它们，而心理咨询中很重要的一步就是制定合理的标准，接受任何可能发生的事情。

例如，在节日聚会上，家人们期待着你继续扮演旧日的角色，但你并不想这么做。

也许你是一位才华横溢的物理学家，却发现没有人对你的研究计划感兴趣；可是当你打扫餐桌时，却会受到大家的尊敬。过去母亲在节日期间会承担制作宴席菜色和清扫的工作，但是这个角色已经失去了对他们的配偶和成年孩子们的吸引力，他们一边喝酒一边聊天，之前母亲的工作反而变得可有可无了。孩子们都上了大学，遇到了真正的专家，爸爸以前无所不能的权威形象就不那么有魅力了。新手爸妈希望能管好自己的孩子，但父母却在他们身上看到了自己曾经的孩子。

任何家庭问题都没有一个简单的解决方案，但是认识到节日压力是一个功能性问题可能会帮助你接受在家庭中你可能需要放低你的社会角色这一事实。

日常生活中用来缓解压力的方法在此时也能发挥作用。例如你可以和家人们找到一些可以共同享受的娱乐活动，从而避免一直讨论某些个人成就和社会角色。

另一个减少压力的一个好方法就是缩短压力事件的时长。如果你和你的叔叔聊了一个小时，但所有的讨论都在围绕着他，你会感到不满。但是如果你们只谈论五分钟，就像在任何一个社交酒会一样，大家都会感到舒适很多。因为人们都想把讨论点集中在自己身上，但是在聚会中这种事情是不可能发生的。只有在大家都能认识到每段讨论都是简短且充满互动的时候，每个人才能充分享受到聚会的乐趣。

在家庭欢聚的时刻，扮演聚会中需要的角色，而不要单单局限于你喜爱扮演的角色。你的工作可能只是在这些深爱你的人身边扮演“家人”和“聚会参与者”这么简单。

原文标题 / Holiday Stress

原文作者 / Michael Karson

编译作者 / 康桥心理中心