也许你是一个幸运的人，可以直白地说出：“嘿，你想不想尝试一下心理咨询？” 

你会这样说吗？

他们会听从你的建议，不会感到被冒犯，认为咨询是一个可行的选择吗？

如果你的答案全部都是“YES”，这篇文章不适合你，你大可以直白地告诉你精神强大的朋友。我很羡慕你们这些可以有话直说的人！

如果你像大多数人一样在这方面有一些困扰，你可能会觉得：

（1）这个建议容易伤害到别人；

（2）让别人有被冒犯的感觉。

（1）也许你认为“说别人需要帮助”这件事是不礼貌的；

（2）或者承认自身有问题会表明自己的无能；

（3）或者说去咨询说明你认为他们脑子有问题；

（4）或者他们认为治疗是浪费时间、金钱和精力的行为。

那么，有没有一种更加温和的方式向他人提出这类建议？

＃1：我需要限定我们在这里讨论的问题的严重性。如果你在乎的人试图伤害自己或被他人威胁，或是他们不能照顾自己的基本需求，如果你担心他们的自身安全或任何人的人身安全，你可能需要致电医生或警察，或鼓励他们这样做。这是比较罕见的，但我应该在此着重强调。在这些情况下治疗更为紧迫，你可能需要迅速采取行动。

＃2：这篇文章探讨了至今仍然围绕着心理咨询的羞耻感。如果你的朋友的汽车爆胎了，你会说：“去换个新轮胎吧。” 如果你的兄弟长了一颗奇怪的痣，你会告诉他们：“去医院检查一下。” 但是当建议他人和专业人士聊聊他们长时间的压力、悲伤或者焦虑，我们却需要格外小心，以防冒犯他人。因为由于某种原因，在这个充满压力、不公和痛苦的世界里流露出痛苦和压力会让很多人感到羞愧。爆胎没关系，长奇怪的痣也没关系，但是在一个压抑的世界中是不能表达内心的压力是不可以的。我不能理解这个世界，但我们一直在试图改变人们这类观念。

回到正题。

倾听：询问你朋友的生活，仔细倾听他最真实的状态。他也许面对离婚不知所措，他也许不知道如何处理财务，他也许觉得自己做错了工作。无论如何，请坐下来倾听。你需要深入地了解他所面临的问题的深度和复杂性，这对你们双方的沟通和了解都是有益的。

继续倾听：你会在开始的某些时刻想为他提供解决问题的建议，但是你需要克制你的这些冲动。继续倾诉会促进你们增强你们的亲密度和理解。请克制住你想帮助他解决问题的冲动或在未经请求下提出的建议。这些建议其实并不会有多少帮助，但会终止倾诉的过程。

提问：当他深入剖析他的故事时，你可以问问他计划如何解决这个问题。他有计划吗？他对这个计划有信心吗？如果这是一个他无法独自处理的困难问题，询问他要去请求帮助的对象。

继续提问：人们不喜欢不请自来的建议。这是一个普遍的现象，因为它会触发我们的青少年时期反抗父母的那部分反应。但是当有人说：“我对这件事有一些建议，让我知道你是否想听听看” 的时候，这个动态会发生改变，会从一个防御的状态变成了一个开放的状态。但如果回答是否定的，那就不要说，继续倾听，强行推动不会有任何好处。

说一些：至此，你已经做了很多的聆听，问了几个问题，并在经过许可后分享了你的想法。你告诉他你在乎他的感受，不愿意看到他身处困境。然后你可以告诉他每个人都时不时的需要一些帮助来成长：最好的职业运动员还需要教练，我们都需要偶尔去看医生，心理咨询每天都在帮助着数百万人。去咨询不是弱者的行为，或者是说明你疯了，反而是最自信、最有爱心的自我照顾行为。

再说一些：如果你自己接受过心理咨询并且有所收获，现在分享你的故事吧。 说说你感觉如何，咨询师是如何工作的，你学到了什么，咨询怎样改变了你。 出于咨询的保密原则，它对于很多人是相对神秘的。所以听一点你的故事可能会使心理治疗变得不那么神秘，也不那么可怕了。

所以你要做的是：大量的倾听，问几个问题来促进了解，一个温柔的建议和讲述你自己的故事。 如果他对这个想法持开放态度，你可以帮他找到一个治疗师，并进行初步的联系。