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我作为一名精神分析师已经十年了，还做了十年的临床心理学家。对于许多职业来说，这样的工作经历算是经验丰富的，但在精神分析学界，我才刚刚起步。这是真的，精神分析的学习需要相当长的时间。先要学习理论和参加培训，还要有在督导指导下的分析案例的经验。精神分析师也需要进行重要的个人分析，从而能在自身的内在实现理论与实践。一旦训练完成，精神分析的实践才真正开始。

所以，在某种程度上，精神分析的实践就是在职培训，精神分析的操作经验是至关重要的。人是复杂的，潜意识是令人棘手的，所以需要很长时间来了解事情的真相。了解许多不同类型的咨客也有很大帮助，可以体会到他们之间的共性和差异。我很幸运地能遇到很多咨客真的想要，需要，并且能够和我一起处理这段持久且不断变化的漫长道路。我们共同致力于治疗工作，帮助他们摆脱根深蒂固的模式，帮助他们向前迈进，拥有真正想要的生活。

这些经验使我发现了一个重要的阻碍，这束缚了很多咨客的成长。这种绑定在开始时不明显，但是一再反复出现。这是一个坚定的信念所带来的束缚，那就是“我们只有两个极端相反的生活方式”。第一个选择是实现理想，二是放弃。我的咨客们往往陷入了这个困境，因为两个极端的选项对他们来说都并不理想，但是又找不到其他出口。

在理解这些经历的时候，我把精神分析当做是发现第三种方式的过程 — 在寻求平衡的过程中改善生活，并且与生活中的诸多限制互相协调。

在这里，我想详细阐述一下限制人们的两种方式，然后再说一下能帮助我们实现持久而富有成效的变革的第三条路。

追求理想的第一条路， 也可以称之为“追求完美”。它要我们追求“最好的”，无论是成功、愉悦、美丽、金钱、性或是权力，还有被他人喜爱和尊重。在这种模式下，没有失败的余地，也没有对小有所成的奖励。对自身缺点的质疑常常是非常严苛的，因为这是“全有或者全无”的区别。在这里，焦虑是驱动力，获得掌控力处于主导地位。

第二条路，是由于没有达到这个完美的标准，放弃的道路。一旦他们在追求完美的过程中感到失望，就转向相反的观点，认为生活中障碍是无法逾越的。他们认为自己是他人权力的受害者，开始贬低自己的能力。标志性的感觉是自暴自弃，绝望和无助。他们在生活中感到无能为力，内在力量不足以与外在的生活进行抗衡。在这里，抑郁处于王位。

这两种生活方式并存在一起，轮流掌控主导内心，有时是从这周到下一周，今天到明天，有时是几个瞬间。一方面是驾驶方向盘，追求理想的前进；当遇上挫折的时候，一下子移动到放弃的那一侧。任何不理想的东西都被认为是平庸和徒劳无益的。错误的、扭曲的、甚至妄想的评估掌控了思想：我已经努力尝试，但是却什么也得不到。

作为一个第三人的角度，我可以看到，这种评估不是基于现实的。我可以看到我的咨客通过学习经验，在尝试和犯错中获得成长。我可以看到他们生活的改善，无论内部还是外部。有时他们也可以看到这些变化，那些令人鼓舞的时刻刺激了他们继续努力的决心，但这个重要的观念并不会持续下去。一方面，意识到自己的进步可以点燃他们实现梦想和自我成就的激情，理想的魅力再次出现。另一方面，他们会意识到他们的进步是有限的，还有更多的工作要做，这会带来疲惫、无望的感觉，让他们回到抑郁状态。这是一个恶性循环，似乎无穷无尽，没有出路。

这就是精神分析改变生活的地方：它可以帮助一个人寻找和发展出第三种方式。第三种方式是建立一条可以引导你走出恶性循环的新道路，它可以让你脱离这种“全有或全无”的思考方式。这是一种欣赏“中间”的新模式，它确认了向正确方向前进的步骤，并让人意识到逐渐增加的变化与成长。

第三种方式是采取平衡，更全面把控的生活观。这是一种人生的智慧 — 虽然我们不能掌控一切，但我们可以在一些事情上发挥作用。它涉及到认识自身、他人和世界的局限性，人生的宝贵之处在于能欣赏不美好，宽恕、接受和怜悯才能在内心的土壤里生根发芽。你可能会担心这种自我接受和接受他人的错误的有被滥用的风险，也许会成为放弃尝试和努力的借口。不是的，拥抱第三种方式意味着坚持下去，继续努力改进，同时仍然认识到追求完美是徒劳的，最终是自我毁灭的。

精神分析是能为你建立第三种方式的治疗、教育和精神实践之一。在它的基础上，我认为这是走入现实生活的方式，因为它努力看到全局并将它们了然于心。如果我的咨客可以得到这第三种方式的帮助，我觉得我已经帮助他们发现和发展了一种可以帮助他们进行这一段咨询工作，和在余下生活中继续成长的方法。

原文标题 / What Psychoanalysis Can Do For You

原文作者 / Jennifer Kunst

编译作者 / 康桥